SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

po przerwie

  • Pomoc z cyklem Deka+?

    Temat
    Doping

    [...] podstawowa przemiana materii : - Wyciskanie leżąc (MAX) : 135 Martwy ciąg (MAX) : nie ćwiczylem Przysiad (MAX) : nie ćwiczyłem A wiec mam prośbe szykuje sie na cykl po długiej przerwie, mysle o dece 10ml -2000mg plus / i teraz nie weim czy propa czy enan i w jakich ilościach, zalezy mi na cyklu max 8 tygodni i dotego odblok ile i kiedy Poprosze

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 2010-01-17 14:13:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSBA O POMOC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Wracam po sporej przerwie na silownie i jak narazie odrabiam spadki na samej diecie. nadszedl czas na suple i tu mam problem. zdecydowalem sie na xp i nie wiem jak go brac. czy dokupic jakies mono czy jablczan aby zmiekszyc max poziom kreatyny. bcaa rowniez tyle zenie wiem czy brac w srodku treningu poniewaz po silowym wsiadam na rower i [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1435 Data: 2010-01-12 22:02:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy dla 19 latka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, wracam po półrocznej przerwie w treningach. Wzrost 175 waga 71. Na początek chciałem przerobić swoją masę tłuszczową i trochę jej zgubić. Od kilku dni biegam po kilka kilometrów dziennie i ćwiczę w domu np pompki, brzuski, ćwiczenia na biceps i ramiona z gryfem łamanym. Stosuje kilka suplementów. Przed bieganiem spalacz QNT Stack Force, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 564 Data: 2017-01-21 21:24:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening powrot do formy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wracam na siłownie po dość długiej przerwie 2 miesiące.od kiedy ćwiczę nie miałem takiej przerwy. 1. WIEK:24 2. WAGA:94 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka:nie mierze -udo:tez nie mierze -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od lutego 2005roku 6. DIETA:jest dopięta(jestem dietetykiem;) -białko:2.4 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2013-09-23 15:25:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaka dieta????????

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po długiej przerwie wróciłem na siłownie i zaczełem ćwiczyć na mase. Przez 7 tygodni nabrałem 7 kg masy. Oczywiście nie jest to czysta masa mięśniowa. Tłuszcz który mnie pokrył nie bardzo mi przeszkadza, ale nie chciałbym go dalej nabierać. Mam zamiar nadal ćwiczyć ale juz na suchą mase bez redukcji tkanki tłuszczowej. Podczas budowania masy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2005-04-18 13:50:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłka bezpośrodnio po treningu sztuki walki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Niedługo wracam do treningów brazylijskiego jiu jitsu po krótkiej przerwie. Odbywają się one trzy razy w tygodniu(pon, środ piąt) w godz. 20.00-21.30. Na treningu zwykle rogrzewamy sie ok. 30min, wykonując różne ćwiczenia ogólnorozwojowe i kondycyjne, póżniej szlifujemy techniki, następnie sparujemy i rozciągamy się. Po zakończeniu treningu mogę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2006-07-09 19:56:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • URAZ STOPY

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Mam taki problem, on niedawna, po długiej przerwie zacząłem ćwiczyć. Założyłem w związku z tym temat na SFD http://www.sfd.pl/ZACZYNAM_OD_NOWA-t784379.html. Ale niestety pech. Dzisiaj krzywo stanąłem stopa napuchła, chodzić się da ale po równym, bo po polu jakimś zaoranym to bym się zes**ł z bólu. Nie chciał bym z tego powodu przerywać [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2011-08-21 23:27:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN NA MASĘ DO OCENY!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! zaczynam po malej przerwie ćwiczyć, robilem taka wstepna ogolnorozwojówke 4 tygodnie, i teraz ulozylem plan, chcialem go dac do oceny;) Kupiłem kre alkalyn olimpu i gainer z vitalmaxu,i oczywiscie dieta;) a oto plan: PONIEDZIAŁEK KLATKA PIERSIOWA WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12-10-8-8 DOKŁADANIE CIĘŻARU! WYCISKANIE [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2009-05-07 23:33:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dobrze na clenie) Mam na mysli stosowanie tych srodkow przez dlugi okres np. 4-5 miesiecy bez zastosowania przerw w ktorych nie byloby zadnego srodka tylko przeplatanie w przerwie z innym (przykladowo 2 tyg clen,2 tyg efka i tak pare razy, nastepnie cytomel+clen lub cytomel 2 tyg, efka 2 tyg i tak pare razy do uzyskania efektu) Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 7459 Data: 2007-01-24 12:21:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejny cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Po prawie rocznej przerwie znów zdecydowałem się rzucić coś na ruszt tylko, nie mam bladego pojęcia co teraz jest godne uwagi. Polecenia mam parę propozycji ale chciałbym Was sie jeszcze doradzić czy to zda egzamin lub może jest cos innego będzie lepszym wyjściem. Krótko o mnie 24 lata, 98kg 183cm, staz to ok z przerwami 9lat To moje [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3441 Data: 2018-04-09 22:03:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.24 lata 2.77kg 3.184cm 4.aktualnie nie robiłem pomiarów 8.1.5 roku aktualnie wróciłem na siłownię po półrocznej przerwie 9. Dieta od 3 do 3.5kkcal białka 150_180g 10.Brak przebytych cykli sterydowych 11. Split 12. CEL CYKLU: Przybrać masy mięśniowej 15. Typ budowy: tendencja do chudnięcia problemy z przybieraniem na masie 16: stan [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 230 Data: 2023-09-25 22:26:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam mam 22 lata 178cm waga 82kg na silce juz okolo 6 mies. mam pytanie wlasnie skonczyłem kredke mono olimp. i zaczołem po małej przerwie od takiego zestawu hmb olimp 8 dziennie 2rano 2 przed tren 2 po 2 przed snem animal pak raz na dzien aminokwasy uni liver 8 dziennie 2do sniadania 2 do obiadu 2 do kolacji i 2 przed snem mysle za jakies 3 tyg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1555 Data: 2007-03-10 17:43:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpoczęcie Suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] przed treningówki , białka itp. Chciałbym się doradzić od czego po tym czasie ruszyć tak aby zwiększyć siłę i masę mięśniową. Dietę też ułożę pod ten cykl. Co teraz na rynku daje fajnego kopa z kreatyn oraz przed treningówek? Trening chcę ułożyć 4 dniowy Wzrost 188 Waga 95kg staż na siłowni 3,5 roku teraz wracam po 1,5 przerwie . Wiek 25 lat

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 575 Data: 2015-12-26 13:07:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ból jąder, trzecie jądro

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] jądra i jest miękkie i gdy wciągam brzuch to to się jakby cofa. Poczytałem informacje na forum i kompletnie nie wiem co to może być. Dodam jeszcze że dziś po 4miesięcznej przerwie powróciłem na siłownię i po powrocie do domu pojawił się ból tego 'trzeciego jądra' i się panicznie boję że to może być rak i może mieć złe skutki... Gdy tak sięgnę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 2012-09-05 21:40:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki plan treningowy??

    Temat
    Trening dla początkujących

    siema!wracam do treningow po 3 tygodniowej przerwie, bylem 2 razy na silce i jest masakra,nie mam w ogole sily, zawsze tak mam jak wracam do treningu po takim czasie i z miesiac musze pracowac zeby wrocic do poprzedniej formy. jakie rady na to?? a teraz druga sprawa, zaczynam sie od czerwca suplementowac jakas kretka i mzb olimpa do tego wezme, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2009-04-27 15:02:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja na LC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czasu nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, CKD. Żywienie Optymalne Witam na siłownie wracam po ponad pół rocznej przerwie i co tu dużo mówić obecny wygląd zmusza mnie o zadabanię o siebie. Mam zamiar pozbyć sie zbędnego tłuszczyku na mięśniach nie wiadomo jak mi nie zależy gram w piłkę [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 2016-06-19 17:02:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam po kilku miesięcznej przerwie od towaru i unormowaniu hormonów w widełki wreszcie odpaliłem nową bombę i widziałbym to tak: 1-6 Metka 40md ed 1-14 Cypio 250mg e4d 9-10 HCG 2x 2500iu 15-26 Prop 100mg ed 15-25 Tren Ace 50mg ed 20-26 Winko 50mg ed 18-27 Clen 2tyg on/2tyg off / efka 15-25 cabaser 0,5 tab. e7d PCT: HCG 20.000iu, Clomid 2 paczki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 626 Data: 2017-02-10 19:32:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej! Trenuje boks (wróciłem po sporej przerwie, trenuje od 4-5 msc) Mam pytanie do trenujących, obeznanych w temacie; Trenuje od poniedziału do piątku, codziennie + 2x w tyg biegam. Zdrowo się odżywiam, suplementy podstawowe są. 1. Czy normalną reakcją jest to, że pod koniec tygodnia już na ostatnim treningu odczuwam zmęczenie i ten trening [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2155 Data: 2014-03-15 11:39:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moje suplemety-oceniajcie i pomozcie:)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    mam 16 lat trenuje SW 4x w tyg.(judo rok, kb wracam po rocznej przerwie) i na silowni 2x w tyg(od listopada 2007).. stosuje diete na mase od wrzesnia zaczynam suplemetacje: 1. carbo(po treningu), 2. izotonikiem(przed treningiem), 3. witaminami i mineralami, 4. omega 3 mozecie podac mi nazwy i firmu supli, ktore polecacie(z wypisamych) co myslicie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2008-08-29 20:03:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Praca fizyczna, a trening.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, chciałem wrócić do treningów po 2 miesięcznej przerwie. Jednak zacząłem pracę na złomowisku. Jest to ciężka, fizyczna praca (noszenie, dźwiganie, rzucanie). Jak można pogodzić to z treningiem, aby masa mięśniowa wzrastała? Bo nadwyżka kaloryczna to oczywiste, ale regeneracja będzie bardzo słaba. Dodam, że pracuję 6 w tygodniu po ok. 10h [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1502 Data: 2013-02-28 20:45:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)